Saat ini seluruh umat Muslim sedang semarak menyambut Lebaran yang sebentar lagi hadir ditengah kita. Banyak orang mulai berbondong-bondong mendatangi pusat perbelanjaan atau pasar, membuat bermacam kue kering khas Lebaran, hingga membersihkan seluruh ruangan di rumah. Lebaran memang waktu yang penuh dengan kebahagiaan dengan berkumpul bersama keluarga, menikmati hidangan lezat, merayakan tradisi dengan meriah, atau bererkreasi bersama. Tetapi, ditengah perayaan ini alangkah pentingnya jika kita tetap memperhatikan kesehatan. Ini dia beberapa tips yang dapat kita lakukan agar tetap sehat selama Lebaran dan menikmati seluruh momen indahnya:
1. Tetap Memperhatikan Pola Makan Seimbang
Hal yang sangat lumrah ketika Lebaran untu menemukan banyak hidangan lezat, berupa hidangan tradisional hingga kudapan pencuci mulut yang manis. Ini lah yang membuat kita terlalu berlebihan mengonsumsinya hingga menyebabkan masalah pada pencernaan dan penambahan berat badan yang melonjak tinggi. Maka kita membutuhkan pola makan seimbang dengan memastikan buah, sayur, dan protein tanpa lemak pada makanan kita. Membatasi konsumsi makanan manis, gorengan, atau pilih metode memasak yang lebih sehat dengan cara memanggang atau mengukus.
2. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Puasa selama sebulan penuh saat Ramadhan, setelahnya adalah waktu yang tepat untuk memastikan tubuh terhidrasi. Salah satu cara adalah minum cukup air sepanjang hari, atau mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air di dalamnya. Anda dapat memilih semangka, mentimun, sup, dan buah-buahan. Tetap menghindari minuman manis yang membuat kadar gula darah melonjak dan membuat tubuh lemas.
3. Memiliki Tidur yang Cukup
Biasanya saat Lebaran, kegembiraan dan pertemuan hingga larut malam membuat jadwal tidur mudah tergangu. Sebab kurang tidur berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh, kesejahteraan, dan suasana hati. Maka disarankan untuk tidur yang cukup, yaitu 7 hingga 8 jam agar siap dihari berikutnya. Jika memang di malam hari sebelumnya begadang, maka tidur siang sebentar untuk mengisi ulang energi agar tampak lebih fresh.
4. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Memperhatikan kebersihan dan keamanan makanan yang dikonsumsi saat Lebaran. Cuci tangan yang teratur saat menyentuh makanan agar mencegah penyebaran kuman. Serta memperhatikan keamanan makanan seperti dimasak dengan matanf dan disimpan dengan benar, agar mencegah penyakit yang timbul akibat makanan tersebut. Pastikan makanan tetap disimpan pada suhu yang tepat agar tidak terkontaminasi kuman.
5. Kelola Stres dan Emosi
Terkadang rencana perjalanan, kewajiban keluarga, bahkan tekanan dalam menyiapkan hidangan besar memicu adanya stress. Stres dapat memengaruhi kesehatan yang kita miliki, maka dibutuhkan pengelolaan mental dengan baik. Berikan waktu yang luang untuk bersantai, menikmati momen bersama, dan berlatih kesabaran agar menikmati momen kebersamaan dan rasa bersyukur saat Lebaran. Penting untuk kita menjaga kesehatan mental kita dengan tetap terhubung dengan yang dicintai, maka kelola perasaan, berlatih merawat diri, dan mencari dukungan jika diperlukan.
Sumber: Tetap Sehat di Tengah Kemeriahan Lebaran www.kemkes.go.id
