Tips dari makan sehat yaitu dengan mengonsumsi sayur dan buah yang tentunya kaya kandungan vitamin, salah satunya vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks berperan besar untuk membantu menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh. Salah satunya yaitu menjaga pencernaan dan membantu perkembangan sel. Vitamin ini dapat kita dapatkan dari mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi.
Vitamin B Kompleks merupakan sekelompok nutrisi yang berperan penting dalam menunjang kinerja tubuh. Vitamin tersebut masuk ke dalam jenis vitamin neurotropik atau golongan vitamin yang memiliki fungsi menjaga kesehatan sistem saraf. Terdapat 8 jenis vitamin B Kompleks, yakni:
- B1 atau tiamin
- B2 atau riboflavin
- B3 atau niasin
- B5 atau asam pantotenat
- B6 atau piridoksin
- B7 atau biotin
- B9 atau asam folat
- B12 atau cobalamin
Nah, Ini dia beberapa manfaat dari mengonsumsi vitamin B complek untuk kesehatan tubuh:
- Menjaga kesehatan otak, orang yang kekurangan vitamin B kompleks akan berisiko mengalami gangguan fungsi otak yaitu demesia dan penyakit Parkinson. Vitamin ini lah yang menjaga otak tetap bekerja hingga usia tua dengan asupan nutrisi harian yang cukup ditambah dengan vitamin B kompleks ini.
- Memelihara kesehatan dan fungsi saraf, vitamin yang berperan penting adalah vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12. Sifat antioksidan ini lah yang berperan melindungi saraf tubh dari berbagai kerusakan dan mendukung proses perbaikan jaringan tubuh yang rusak.
- Menunjang metabolisme tubuh, vitamin ini mampu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh yang membuat tubuh lebih berenergi. Vitamin B kompleks dapat mengubah makanan menjadi nutrisi dan energi yang mudah diserap tubuh.
- Mencegah anemia, vitamin B kompleks adalah komponen utama dalam produksi sel darah merah untuk tubuh. Utamanya yaitu asam folat yang menghasilakn sel darah merah.
- Memperkuat imunitas tubuh, melalui vitamin B6 yang mampu meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi dari sel darah putig yang melawan infeksi. Serta B2 yang berperan menjadi antioksidan yang berguna menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
- Memperkuat skin barrier, penelitian menyebutkan bahwa vitamin B3 terbukti mampu menjaga kekuatan skin barrier yang melembabkan, menghaluskan, dan mencerhakan kulit. Niacin pun mampu mengurangi peradangan di kulit akibat jerawat, eskim, hingga rosacea.
- Menjaga kesehatan saluran cerna, Ini disebabkan oleh nutrisi dari vitamin yang membantu proses pencernaan dari makanan yang membuat usus lebih mudah mengolah dan menyerapnya.
Sumber: Mengenal 8 Manfaat Vitamin B Kompleks berdasarkan Jenisnya www.siloamhospitals.com
11 manfaat Vitamin B Complex, Bikin Tubuh Sehat Luar Dalam www.alodokter.com
